预订的考核目标没有完成，急得吃不好饭、睡不着觉，满脑子都想着未做完的工作。

　　不小心顶撞了上司，害怕被穿小鞋，整日提心吊胆。

　　年初定了很多目标，又到年底，最后完成的没几样，一边懊悔，一边不断埋怨自己。

　　一项针对2000名成年人的调查发现，72%的人认为生活正变得越来越焦虑。

　　经常性地失眠，紧张，感到疲惫和挫败，对很多事物都提不起兴趣，甚至会怀疑自己的价值。适度的焦虑会让人奋进，过度焦虑，真的会拖垮你的人生。

　　今天，跟大家分享7个缓解焦虑的办法，希望能对你有所帮助。

　　01、别想太多，做了再说。

　　很多时候，我们纠结，我们焦虑，就是因为顾虑太多，不敢踏出第一步，被自己的幻想“吓死”。与其因担心和犹豫一直停在原地，还不如勇敢迈出第一步。

　　唯有让自己先做起来，步履不停，走在路上，美好才会逐渐靠拢，生活才会慢慢向阳。

　　02、尽量培养一些兴趣爱好

　　很多时候，我们的生活充满了一地鸡毛，让人心力憔悴。这个时候，不妨培养一些兴趣爱好，无论是画画、旅游、拍照或者做饭等等。专注在自己的兴趣上，你会发现心情会变得愉快，生活也越来越精彩。

　　03、学会人际关系的断舍离

　　不知道你有没有这样的经历：有些聚会明明不感兴趣，但为了让自己显得合群，硬着头皮参加;为了跟大家有更多话题，去追不喜欢的剧，了解不喜欢的明星;害怕被别人说不好相处，从不敢拒绝别人，不敢表达自己的反对意见……为了让自己获得更多人的喜欢和认可，我们不断迎合别人。结果不仅没给自己带来快乐，反而让自己越来越焦虑。

　　其实，人真的没有必要把太多人请进生命里。对于三观不同的人，要学会断舍离，把有限的精力留给值得的人。

　　04、经常运动，你会发现运动让你更快乐

　　爱运动的人，往往比较快乐。梅奥医学中心曾发现，人在运动的过程中，会释放出内啡肽，这是一种“让人感觉良好的化学物质”。所以，当你焦虑到不能自已时，不妨让自己动起来。哪怕是跑跑步，甚至快走，都能有意想不到的收获。坚持下去，你会深深爱上运动中的自己。

　　05、与大自然亲密接触

　　当你陷入困境中时，不妨和大自然来个亲密接触。走出去，感受黄昏，落日和晚风，在宁静中体会纯粹与美好。一草一木、一花一鸟、一虫一鱼，都可以让你心生愉快，让烦恼一扫而空。

　　06、去书里领略万千风景

　　书中自有颜如玉，如果觉得生活不如意了，别钻牛角尖，去读读书吧。静下心来和书中的主人公共历悲欢，在别人的故事里找到自己生活的影子，用别人的经验来调整自己。当你见过不一样的人生经历，收获不一样的思想后，见识和格局跟之前会大有不同。此时，你会发现眼前的困难与烦恼不值一提，人也就蓄满了重新出发的力量。

　　07、进行强制性时间管理

　　把自己的工作和生活排个时间表吧，时间表按最重要的事、次重要的事、不重要的事分级，无论你对不重要的事兴趣多大，先做最重要的事。很多焦虑，往往是由于我们没有安排好时间，从而打乱了自己的节奏。当我们能从容安排好并完成每天的任务，自然会有信心和成就感，也就赶走了焦虑。

　　心理学上这样形容焦虑：

　　焦虑就像一个追着你跑的小怪兽，你越是因为害怕而四处逃窜，反而越是无法摆脱它。面对焦虑的情绪，一味硬抗只会越来越糟糕，最好的办法是对症下药，寻找到适合的途径去化解它。

　　人生不如意十之八九，愿大家常想一二，运用以上7个小方法，赶走焦虑，活出快意的人生。