家住张家口的王女士最近来信，说她经常犯偏头痛病，头痛起来什么都干不了，严重的时候，恨不得把头往墙上撞。其实，张女士所患的这种偏头痛是神经内科常见病，据资料显示，有多达12.5%的人经常发生偏头痛，且女性患病的几率是男性的3倍。

　　中华医学会疼痛学分会最新公布的“中国头痛流行病学调查”结果表明，中国内地18~65岁人群中，原发性头痛发病率为23.8%，近1/4中国人（按第5次全国人口普查统计的人口总量超过13亿计算，大约有超过3亿人）遭受头痛困扰。

　　偏头痛反复发作，折磨人！

　　偏头痛是一组常见的头痛类型，为发作性神经血管功能障碍，以反复发生的偏头痛或双侧头痛为特征。

　　据其症状表现主要可分为三类：普通偏头痛、典型偏头痛和特殊类型偏头痛。其中典型偏头痛是最常见的类型，即以多次发作的单侧头痛为主要症状;特殊类型偏头痛又包括眼肌瘫痪型、偏瘫型、基底动脉型等。

　　杨红宣主任说：

　　约1/5的偏头痛症会出现诸如光点、飞蚊等视觉障碍的先兆，但完全没有先兆的病人更多，约占患者总数的2/3。

　　有些偏头痛患者还可出现心跳加快、心慌、胸闷、出虚汗、恶心等植物神经失调的症状，或者出现脾气急躁、易怒等情绪反应。偏头痛的发作频率不定，每月一至数次到每年一至数次不等。

　　另有研究显示，疼痛患者失眠率约为27%，社交失能率约为49%，抑郁症发病率约为60%。所以头痛是影响大众生活质量的一个普遍问题。

　　那偏头痛该如何预防呢？

　　少喝酒精类刺激性饮品

　　一些饮品有可能会引起偏头痛，如酒精类、含咖啡因的饮料等，有偏头痛症状的人应注意少食用。

　　少吃含亚硝酸盐的食物

　　罐头、冷藏食品、肉类熟食、火腿类等食品中含有亚硝酸盐等成分，可能会诱发偏头痛。

　　保证充足的睡眠

　　保证睡眠规律，拒绝昼夜颠倒，对有偏头痛的人来说格外重要。

　　规律运动

　　对有偏头痛的人来说，着重呼吸训练、调息的运动（例如瑜伽、太极拳、慢跑）可帮助患者稳定自主神经系统、减缓焦虑、肌肉紧绷等症状。

　　头发潮湿不要马上睡觉

　　如果洗澡后，未待头发干透就睡觉，很容易诱发头痛。因为水分长期滞留于头皮表面，会使头皮温度过低，影响大脑血液循环。

　　不要在烈日下直晒

　　偏头痛患者对光线非常敏感，尤其是头痛发作时，明显畏光，甚至必须闭目卧床。强烈的阳光刺激会直接引起头痛。

　　少吃冷饮

　　吃冷饮时会给口腔黏膜很强的刺激，这就可能使腭部皮肤的神经产生放射性的疼痛。这种疼痛对有些人不明显，却可能导致某些有头痛史（例如偏头痛）的患者急性发作。